Скачать книгу Пилатес. Техника основных упражнений бесплатно

Категория Здоровье | Дата: 24-04-2017, 16:44
  • 0

Пилатес. Техника основных упражнений

Пилатес. Техника основных упражнений — 50 главных упражнений пилатеса, выполняемых из разных исходных положений: в основной стойке и сидя, в упорах сидя и лежа, в положениях лежа на животе, на спине, на боку. При соблюдении основного принципа пилатеса – центрирования - практически во всех упражнениях напрягается поперечная мышца живота через его втягивание. Также напрягаются прямая и косые мышцы живота, мышцы таза, нижних конечностей, плечевого пояса и рук. Кроме силовых, даны упражнения на растягивание мышц спины и живота, мышц задней поверхности бедра и четырехглавой мышцы бедра. Некоторые упражнения даны в нескольких вариантах для индивидуального подбора под конкретного клиента, его подготовленности и тренировочных задач. Пошагово описана техника выполнении и дыхательный режим для наилучшего результата и безопасности.

Название: Пилатес. Техника основных упражнений
Автор: Михаил Ивлев
Издательство: Самиздат
Год: 2016
Страниц: 47
Формат: PDF
Размер: 8,77 Мб
Качество: Отличное

Скачать Пилатес. Техника основных упражнений

Просмотры: 49
Новости, похожие на Пилатес. Техника основных упражнений, "Здоровье":

Поделитесь ссылкой на новость со своими друзьями:
HTML-cсылка:

BB-cсылка:

Прямая ссылка: